ADHD og parforhold: En parsjekk for refleksjon og samtale

ADHD kan påvirke samspillet i et parforhold på flere områder, blant annet kommunikasjon, konflikthåndtering, ansvarsfordeling og følelsesmessig nærhet. Samtidig kan det være vanskelig å få øye på hvordan egne og partnerens behov, reaksjoner og opplevelser skiller seg fra hverandre.

Denne parsjekken er utviklet av sexolog, parterapeut og ADHD-coach Mayo Naghimi, og består av ti utsagn som inviterer til refleksjon rundt ulike sider ved parforholdet.

Hensikten er å skape større forståelse for hverandres opplevelser, synliggjøre styrker og utfordringer, og gi et utgangspunkt for samtaler om hva dere ønsker å ta vare på eller utvikle videre.

Hvordan bruker dere verktøyet?

Dere besvarer først de ti utsagnene hver for dere, på en skala fra 1 til 15. Deretter kan dere sammenligne svarene og utforske områder hvor opplevelsene deres er forskjellige.

På siste side finner dere en oversikt over skåringen og spørsmål som kan hjelpe dere videre i samtalen.

Det viktigste er ikke nødvendigvis hvor mange poeng dere får, men hvilke erfaringer og behov som kommer frem gjennom svarene.

Viktig å vite

Parsjekken er et egenutviklet refleksjonsverktøy, ikke en vitenskapelig validert psykologisk test. Poengsummene og resultatkategoriene skal derfor ikke forstås som en objektiv vurdering av forholdets kvalitet.

Verktøyet er ment som støtte til refleksjon og samtale, og erstatter ikke individuell veiledning, parterapi eller annen profesjonell hjelp ved behov.

Det er også viktig at begge opplever det som trygt og frivillig å dele svarene sine. Dersom forholdet er preget av frykt, kontroll eller vold, anbefales det å søke individuell støtte fremfor å bruke verktøyet som grunnlag for en felles samtale.